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거절을 다루는 방법

생활 팁 : 거절을 다루는 방법

사실 우리가 사회적으로 누군가에게 접근 할 때마다 거절 당할 위험에 직면하게됩니다. 때로는 누구나 거부를 경험할 수 있습니다. 거부를 경험 한 적이없는 유일한 사람은 다른 사람들과 의사 소통을하지 않은 사람입니다. 그리고 그것은 불가능합니다.

거절이 얼마나 어려울 수 있습니까?

우선, 사람들은 재미있는 경험이 아니기 때문에 거절을 극복하기가 매우 어렵다는 것을 알게되었습니다.

거절을 경험하면 종종 많은 질문을 할 수 있습니다. 나는 영원한 거부에 대해 정죄를 받습니까? 나는 충분하지 않습니까? 아무도 당신을 좋아하지 않을 것이라는 표시로 거절을 보십니까? 그리고 많은 사람들이 이런 식으로 반응합니다. 이것은 그들이 원하는 사회적 관계를 수립하지 못하게합니다.

그러나 우리는 그 각도에서만 배제하는 것을 볼 수 있습니까? 또한 자주 자존심이 있고 사회적으로 활동적인 자존심이 강한 사람들도 때때로 거부감을 경험하기도합니다.

차이점은 사회적 자신감이있는 사람들은 거부의 영향을 크게받지 않는다는 것입니다. 그리고 그들은 스스로를 비난하지 않습니다. 또한 그들은 해고를 놓친 것으로 보지 않으며 거절을 사소한 것으로 보았습니다.

부끄러워하는 사람들에게 거부는 오래 지속되고 감정적으로 충격적인 외상 경험이 될 수 있습니다.

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거부는 너무 못생긴 단어 일 수 있습니다

우리의 거절이 너무 많은 문제를 일으키는 이유 중 하나는 우리의 마음에서 거절을 종종 더 많은 고통을 야기하는 다른 추악한 말과 연관시키기 때문입니다. 우리는 굴욕, 부적절, 쓸모없는, 불충분 한, 가난하고 외로움을 느낍니다.

거부의 부정적인 측면을 더 많이 볼수록 불필요한 고통을 더 많이 경험하게됩니다. 그리고 다음에 의사 소통을하는 것이 더 어려울 것입니다.

사회적으로 성공적인 사람들은 자신의 성공에 대한 모든 신용을 자신에게 귀속시키는 경향이 있습니다. 또한 거절 당하면 보통 다른 사람을 비난합니다.

이것은 수줍음과 외로운 사람들의 반응과 완전히 대조됩니다. 수줍음과 외로움을 느끼는 사람들은 누군가와 연결되지 않으면 모든 죄책감을 고발하는 경향이 있습니다. 다른 사람들이 받아들이면 뭔가 잘못되었다고 생각하기까지합니다!

거절은 감정적으로 매우 민감한 사람들에게는 훨씬 더 걱정입니다 . 그는 자존감이 낮거나 어린 시절에 나쁜 경험을 한 사람들입니다.

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이 사람들이 거부에 반응하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 그들은 사회적 자신감을 가진 사람들보다 거부를 훨씬 두려워한다.
  • 고통스럽고 성능이 저하되는 경험으로 거부 될 확률이 더 큽니다.
  • 누군가가 거부하면 완전히 유죄라고 가정합니다.
  • 그들이 유죄이거나 부정확하다는 증거로서 사회적 거부의 해석.
  • 발생하지 않더라도 거부를 가정 할 가능성이 높습니다.
  • 거부가 발생할 수 있다고 의심되면 사회적 상호 작용을 피하십시오.
  • 또한, 누군가가 거부하면 비참한 삶이 끝날 때까지 다른 모든 사람들을 거부 할 것입니다.

우리는 어떻게 거절을 극복 할 수 있습니까?

당신이 매우 감정적이거나 부끄러워하더라도 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 자라면서 감정적 인 지원을받지 못한 경우 거부에 대한 생각을 바꿀 수 있습니다.

건전한 자신감을 가진 사람은 사회적 관계를 발전시키기 위해 때때로 사회적, 정서적 위험을 감수해야한다는 것을 이해합니다. 누군가 거부하면 개인적으로는 얻지 못합니다. 그들은 계속해서 더 수용적인 사람을 찾습니다.

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거부에 대한 두려움을 극복하기 위해 취할 수있는 단계에 대한 간략한 개요는 다음과 같습니다.

  • 거절의 두려움을 극복하고 싶은 이유를 스스로에게 상기 시키십시오. 당신의 목표는 행복한 사회 생활을하는 것입니다.
  • 당신의 머리를 통해 거부 거부의 생각을 변경합니다. 얼마나 많은 사람들이 당신을 받아들이거나 거절했는지에 대해 자신을 소중히 여기지 마십시오.
  • 다른 사람들과 많은 사회적 상호 작용을 설정하십시오.
  • 상호 작용을 설정하는 데 필요한 간단한 조치를 취하십시오.
  • 거부에 대한 의견을 바꾸려면 많은 연습이 필요할 수 있습니다. 최종 결과는 노력의 가치가 있음을 정기적으로 기억하십시오.

우리가 다른 사람들과 교류 할 때 거절에 대한 두려움은 고통과 불편을 초래할뿐입니다. 또한 다른 인류가 우리에게 제공 할 수있는 따뜻함, 위안, 재미, 흥분을 빼앗아갑니다. 따라서“아니요”라고 말할 수있는 상황에 처한 적이 없다면 누군가“예”라고 말할 수있는 상황에 처할 수 없습니다.


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