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2018 년 운동 모드로 돌아가는 방법

건강 : 2018 년 운동 모드로 돌아가는 방법

연말 연시가 공식적으로 끝났습니다 . 풍부한 축제 테이블 덕분에 엄청난 킬로그램이 축적 된 후에는 몸과 유기체의 모습을 되 찾아야합니다. 이제 운동으로 돌아가 건강과 복지에 다시 집중해야합니다.

훈련없이 오랜 시간을 보낸 후에는 운동 결과를 크게 망치고 훈련하지 않은 것처럼 모양과 모양을 달성 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하더라도 상황에 그대로 두지 않습니다.

운동으로 돌아가는 것이 왜 중요한가요?

이상적인 체중 범위 내에서 체중을 유지한다는 것은 외모뿐만 아니라 전체 유기체의 건강 상태를 의미합니다.

규칙적인 운동은 날씬한 몸매와 단단한 근육 외에도 순환을 자극하고 피부를 더욱 자연스럽고 아름답게 보이게합니다. 운동은 모든 심장 질환의 위험 요소를 줄이고 정신 건강을 좋게하며 스트레스, 불안, 우울증에 잘 대처하도록 도와줍니다.

운동만으로는 마술을 할 수 없습니다. 당신은 또한 건강한 식단을 채택해야합니다. 운동은 많은 에너지를 소비하지만 건강하고 건강하고 건강 해 보입니다. 모양이 좋은 느낌입니다.

이제 운동이 가져다주는 모든 이점을 알면 동기 만 있으면됩니다. 이해하기 위해, 동기 부여, 당신이 그것을 마침내 발견했을 때, 그것이 올바른 이유로 근거가 없다면, 빨리 사라집니다. 그리고 다시, 짧은 기간 때문에 동기 부여를 비난하는 것은 불공평합니다. 동기 부여는 매일 반복되는 것입니다. 당신이 그것에 대해 생각을 멈추고 습관이 될 때까지. 그리고이 습관에서 더 이상 생각하지 않는 새로운 라이프 스타일이 발생하여 악명이 높아집니다.

1. 당신의 미래 자기 상상

내일이 오늘처럼 부진 해 지길 원하십니까? 리프트없이 5 층에 올라갈 수없는 것이 더 좋습니까, 아니면 숨을 쉬지 않고 그 단계를 뛰어 넘고 싶습니까? 졸업 한 젊은이의 3 배 큰 버전으로 졸업 기념일을 축하해야 할 때 자신감 부족을 어떻게 좋아합니까? 동료의 칭찬을 움켜 잡고 빛나고 싶습니까? 더 이상 기다릴 수없는 복장이나 복장이 있습니까?

많은 사람들은 미래에 원하는 자기 자신의 모습을 다시 초점을 맞출 때 스스로 동기를 찾습니다. 이 이미지를 실시간 프레임에 넣으면 얼마나 오래 걸리더라도 그 목표에 도달하려는 동기를 잃지 않을 것입니다. 사실, 그때만이 여정은 매우 흥미롭고 고무적입니다.

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2. 자신에게 맞는 활동을 선택하십시오

달리는 것이 좋은 모양과 지구력을 얻고 더 많은 칼로리를 소비하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 그러나 달리기는 당신을위한 것이 아니라고 생각합니까? 공상, 다른 사람의 행동 또는 이론적으로는 좋은 일을하지 마십시오. 마음에 들지 않으면 그렇지 않습니다. 당신이 요가 타입이라면, 당신은 확실히 권투에 가지 않을 것입니다. 그리고 당신은해서는 안됩니다.

휴식 후의 기간은 희망이 실제 가능성보다 훨씬 큰 기간입니다. 가능한 빨리 훈련으로 돌아가라는 메시지가 표시되지만 현명하고 자신을 강요하지 마십시오. 올바르게 운동하는 방법 또는 어떤 운동이 적합한 지 알고 싶다면 일부 건강 웹 사이트를 찾으면 전문가의 모든 답변과 올바른 조언을 찾을 수 있습니다. 모두가 아는 가장 중요한 것은 – 단계적으로 수행하는 것입니다. 전체 시즌이 당신 앞에 있습니다!

당신의 동기를 유지하고 새로 형성된 습관을 추적하려면 건강 블로그를 시작하고 활동을 적어 시작하십시오.

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3. 경쟁

경쟁 할 사람이 없으면 자신과 경쟁하십시오. 걸 으면 더 오래 걷는다는 목표를 설정하거나 같은 시간에 더 큰 길을 건너는 것이 좋습니다. 표준 훈련이 끝나면 체육관에 가면 예정된 시간을 할 수있는 다른 것을 추가 할 수 있습니다. 달리는 경우 미터 거리에서도 이동 거리를 늘리십시오. 자신의 운동 일지를 실행하십시오. 당신은 무엇을하고 있는지 알고 있습니다. 더 나은 버전을 만들고 있습니다.

4. 한 번에 발생하지 않으며 내일은 변경되지 않습니다.

우리는 어느 날 아침 지방을 깨우고 부진하지 않았습니다. 우리는 몇 년 동안 아무것도하지 않고이 일을했습니다. 하룻밤 사이에 변화가 일어나지 않을 것이며, 아침에 날씬하게 일어나지 않을 것임을 아는 것이 가장 중요합니다. 실제로, 당신은 어느 날 아침 날씬하고 몸에 맞지만 내일 아침에는 일어나지 않을 것입니다.

단계별로 무언가를 할 때 변화는 시간과 현재의 가능성과 조화를 이루며 목표가 있다는 것을 알고 있습니다. 5 분 이상 달릴 수는 없지만 내일 6 분 동안 달릴 수 있습니다. 첫째, 세 스쿼트를 할 수는 없지만 내일 다음 날에는 가중치로 5를 할 수 있습니다. 당신이 긴장을 풀고 현재의 한계와 모양을 용서한다면, 당신은 또한 매일의 진보에 만족하는 동기를 갖게 될 것입니다.

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